Los lácteos son una excelente fuente de calcio, un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y dientes. El calcio es fundamental para prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas, por lo que consumir lácteos regularmente puede ayudar a mantener nuestros huesos fuertes y sanos. Además, los lácteos también son una buena fuente de proteínas de alta calidad, que son necesarias para la reparación y el crecimiento de los tejidos en nuestro cuerpo.
Por otro lado, los lácteos también contienen grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Estas grasas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mantener los niveles de colesterol bajo control. Además, los lácteos también son una buena fuente de vitaminas como la vitamina D, que es fundamental para la absorción del calcio y para mantener nuestros huesos y músculos sanos.
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